Votre Allié Indispensable cet Hiver
L’hiver arrive avec son lot de petits maux, et nos voies respiratoires sont souvent mises à rude épreuve. Plutôt que de recourir à des solutions conventionnelles, pourquoi ne pas créer votre propre baume de soutien respiratoire, naturel et efficace ?
C’est l’une de mes préparations favorites pour affronter la saison froide. Grâce à un dosage précis en huiles essentielles (HE) sélectionnées pour leurs propriétés bienfaisantes, ce baume est un véritable concentré de nature à appliquer sur la poitrine ou le haut du dos.
🥣 La Recette Détaillée : Baume de Soutien Respiratoire (Pot de 10g)
Cette recette est dosée à 10% d’huiles essentielles, ce qui en fait une formule puissante, réservée aux adultes et adolescents (voir précautions).
Ingrédients de la base (9g)
| Ingrédient | Quantité | Rôle |
| Beurre de Karité | 5 gr | Base nourrissante et fondante. |
| Huile Végétale | 3 gr | Assouplit la texture et facilite l’application. |
| Cire d’Abeille | 1 gr | Agent épaississant pour solidifier le baume. |
Synergie d'Huiles Essentielles (18 gouttes = environ 1g)
📝 Le Guide Étape par Étape : Préparer votre Baume
La Fonte : Au bain-marie, faites fondre ensemble le beurre de karité, la cire d’abeille et l’huile végétale. Remuez doucement jusqu’à obtenir un liquide homogène.
Le Refroidissement : Retirez immédiatement du feu ! Les huiles essentielles ne doivent jamais être chauffées. Laissez tiédir quelques instants.
L’Ajout : Une fois le mélange tiède, ajoutez le compte-gouttes précis de chaque huile essentielle.
Le Coulage : Mélangez rapidement et coulez immédiatement la préparation dans votre pot de 10g.
La Solidification : Laissez refroidir et solidifier à température ambiante.
Votre baume est prêt ! Conservez-le à l’abri de la lumière et de la chaleur.
🖐️ Astuce d'Application pour un Maximum d'Efficacité
L’application du baume doit cibler les zones où la peau est fine et proche des voies respiratoires, ou les zones qui accumulent les tensions liées à la toux.
Où et Comment Appliquer ?
| Huile Essentielle | Quantité | Propriétés clés (rappel) |
 Eucalyptus radié |
6 gouttes | Dégage les voies respiratoires et antiviral majeur. |
 Sapin baumier |
3 gouttes | Balsamique, expectorant et réconfortant. |
 Épinette noire |
3 gouttes | Tonique et anti-infectieuse, « cortison-like ». |
 Thym à linalol |
3 gouttes | Anti-infectieux doux et stimulant immunitaire. |
 Menthe poivrée |
3 gouttes | Décongestionnante et rafraîchissante. |
 Gaulthérie |
3 gouttes | Anti-inflammatoire et antidouleur (musculaire). |
La Poitrine : Prenez une noisette de baume et massez doucement la zone centrale de la poitrine (sternum) et légèrement vers le haut, en direction de la gorge. Effectuez des mouvements circulaires.
Le Haut du Dos : C’est un excellent point d’application, surtout avant de dormir. Massez le haut du dos, entre les omoplates.
La Plante des Pieds (Optionnel) : Vous pouvez appliquer une petite quantité sur la voûte plantaire, puis mettre des chaussettes pour optimiser l’absorption nocturne.
Quand Appliquer ?
2 à 3 fois par jour en période d’encombrement.
Impérativement avant le coucher pour une nuit plus sereine.
Rappel important : Évitez toujours d’appliquer le baume trop près des narines, surtout s’il contient de la Menthe poivrée.
⚠️ Précautions d'Usage Essentielles (À Lire Impérativement)
L’aromathérapie est puissante. Respectez scrupuleusement ces contre-indications :
🚫 Déconseillé aux personnes asthmatiques.
🚫 Contre-indiqué chez les enfants de moins de 12 ans.
🚫 Interdit aux femmes enceintes et allaitantes.
🚨 Attention : Contient de la Gaulthérie couchée, à proscrire formellement en cas d’allergie à l’aspirine (acide acétylsalicylique).
📌 Citation pour Inspirer votre Hiver
« L’hiver ne doit pas étouffer votre souffle. Offrez-vous la douceur d’un baume fait main, et respirez la pleine nature. »
